Födelsedagshelgen har varit omtalad länge nu, inte just för att jag skulle fylla år utan för att jag länge sagt att måndagen efter att jag fyllt år ska jag börja "mitt nya liv". Mitt nya liv innebär inte bara att äta lite bättre och se glad ut utan de innehåller en hel del planering och utmaning. Jag har kombinerat ihop 3 stycken dieter för att kunna nå mina mål och av olika skäl som jag ska försöka att förklara samtidigt som jag ger mig på den svåra utmaningen att faktiskt förklara vad det är jag tänker att göra.
Foodmap- Diet 1: Den största och svåraste matförändringen jag ska ta del utav är foodmap. Vad tusan är de tänker ni säkert då? och jo det är en slags diet för personer med IBS och står för fermenterbara oligo- di- och monosackarider och sockeralkoholer. Dessa ämnen säger ju ingenting men är iaf väldigt svårsmällt för de som har IBS och kan orsaka en hel del problem för stackars magen. I vilket fall som hellst så innebär dieten att man ska eliminera foodmap ämnena i 4 veckor och som hjälp har jag en app där det står vad jag får äta och inte. Efter dessa 4 veckor så kommer jag att få ta in en produkt i taget för att se reaktionen på ämnet. T.ex. om jag väljer att sätta in en lök i min mat så kommer jag att kunna känna av magens reaktion om det går bra att äta det eller om det kommer att bli godbye för den produkten. På så sätt kommer jag lättare att kunna få kontroll över min mage och kanske få den att funka lite bättre. Dieten är framtagen av en dietist och ca 80% har faktiskt förbättrats av foodmapdieten så jag känner att det kan vara värt att lägga tid på att testa något sådant. Det kommer att ta tid då man endast bara får ta in en sak i taget och det kommer säkert att vara väldigt svårt men jag hoppas att jag kan få lite pepp och stöd från t.ex. er läsare ifall jag håller på att fastna eller tycker att det känns jobbigt.
Jag får t.ex. inte äta varken laktos eller gluten, inte alla frukter eller grönsaker.
Dukan- diet 2: Varför inte göra det lite mer krångligt? Eller gör jag det kanske enkelt för mig? Jag ser dessa 3 dieter tillsammans som ett slags matexperiment och en utmaning och jag är inte bara ute efter att få en fungerande och bra mage utan jag vill tappa några kilon också. Dukan är en slags proteindiet och anledningen till att jag vill ge mig på en sådan diet nu är för att jag varit sjuk i en väldigt lång tid och inte kunnat tränat eller haft motivation till att äta nyttigt som jag borde så jag har ökat en del i vikt vilket inte alls känns så roligt. Jag har tagit del av denna diet förut och är väl medveten om vad den innebär till skillnad från de andra två dieterna som är rätt nya för mig. Denna diet går ut på att man första veckan äter endast proteiner(bortsett från mina fastedagar som jag kommer att nämna i nästa diet), därefter så kommer jag att äta varannan dag med protein+ sallad och varannan dag enbart proteiner. Jag se det som ett lättare sätt att undvika just glutenprodukterna då jag behöver skippa kolhydrater som bröd och pasta. Jag är redan van med att äta laktosfria produkter då jag redan vet om att min mage inte klarar av det så att äta laktosfria yogurtar, creme fraichar och sådant är inget som känns krångligt för min del.
5:2 - diet 3: 5 påsar godis och 2 påsar chips? Nejdå denna diet har blivit ganska populär på senaste tiden och är en slags diet då man halvfastar 2 dagar i veckan. Som tjej ska man äta ca 500 cal på sina fastedagar och som kille 600, ungefär en fjärdedel av sitt vanliga kaloribehov. Jag kommer i nästa inlägg att visa er hur man räknar ut sitt kaloribehov utifrån sin egen kropps anpassning och behov. Måndagar och torsdagar(före och efter helg) kommer att bli mina fastedagar. Det som kan krångla till det här är att hitta recept som passar in med de andra två dieterna och för att underlätta litegrann så får jag undvika just proteinätandet under de här 2 dagarna om jag anser att någon kolhydrat kanske passar in bättre och ha mindre kolhydrater/ är lättare att göra och hålla sig på under dagen.
För att kunna utföra mina fastedagar på ett enklare sätt så har ja en 5:2 bok med tips och idéer att kunna ta hjälp utav.
Som en liten sammanfattning så kommer min närmaste tid att se ut såhär :
- Måndagar och torsdagar kommer jag att fasta och äta ca 500 cal. - övriga dagar under veckan så kommer jag inte att räkna kalorier lika mycket och under DENNA vecka så kommer jag bara att äta proteiner och lätta mejeriprodukter och övriga veckor kör jag på varannan dag med sallad till och varannan dag utan.
Låter väl inte så överdrivet krångligt ändå? ;P
Helgfusk?
Det är viktigt att det inte kommer in så mycket fusk i just foodmap dieten då själva grejen blir fel och jag kan måsta börja om för att det ska visas riktigt. Så jag kan redan nu säga att jag kommer inte att kunna dricka så mycket alkohol inom de närmaste veckorna. Det kan bli väldigt lite isåfall och sedan så blir jag inte friskare heller om jag dricker så kanske är lika bra att ta det lugnt ett tag. Däremot så kommer jag att få unna mig litegrann 1 dag under helgen med något av det tillåtna goda inom foodmap dieten.
Det är viktigt att komma ihåg att unna sig ibland för annars tappar man tillslut motivationen.
Jag kommer inte att unna mig något av chips eller godis på dessa 4 veckor i alla fall då det inte är tillåtet men t.ex. tillåten frukt, mörk choklad ca 75-80 % eller tillåtna nötter kan vara något som jag unnar mig på helgen. Även taccochips är tillåtet så det kan jag få lyxa med någon helg till taccosen.
Jag kan inte garantera att detta ska vara något enkelt, det tror jag inte och just därför hoppas jag att ni förstår att det här är något jag behöver göra för min mage, vill göra för min vikt och hälsa och har bestämt mig för att göra.
Jag kommer att berätta mer under resans gång, jag kommer att använda min blogg som en liten dagbok där jag skriver hur det går och jag förväntar mig inte att alla ska läsa och tycka att det är jätte intressant utan de som är intresserad av att följa min lilla resa får göra det.
Jag önskar mig själv lycka till!! för nu startar det "nya livet" :)
Ordet fasta låter egentligen inte alls bra och många förknippar det med svält. Jag trodde till en början innan jag verkligen läste igenom den här dieten att det här skulle vara något fruktansvärt, hur ska man kunna leva på så lite? Men då jag i somras hade en provfastedag så insåg jag att man känner inte av hungern på samma sätt som man tror och man kan faktiskt äta en del roliga saker bara man planerar i god tid och ha koll på kaloriinnehållet i ämnena. 
Till middag blev det blåbärsgröt gjord på glutenfria havregryn och toppat med några färska blåbär.1 dl havregryn2 dl vatten 1 dl mellanmjölk ca 50 gram blåbärOch på sidan om blev det 1 skiva kokt skinka och en liten paprikabit. Denna middag slutade på 191 cal, hyfsat kalorisnålt för att endå bli lagomt mätt och belåten. 
