Startade dagen med en god och stadig frukost innan ett gympass med Elin.

Sprang lite på springbandet, körde lite rodd och sedan blev det mest fokus på magen, väldigt skönt var det. :)

Efter träningen så hämtade jag hem min pannkaksburk som jag beställt. Det är en proteinmix som man blandar med vatten och steker som pannkaka. Den är både laktos- och glutenfri så passar mig utmärkt. 

Dubbelt så mycket protein, det säger man inte nej till. ;P

Så till lunch efter mitt träningspass blev det då proteinpannkaka med pro feel vaniljkesella(laktosfri kesella med hög proteinhalt), blåbär och hallon med lite kokosflingor på toppen.

Var helt okej faktiskt, påminde lite om dukanpannkakorna till smaken. :) Dessa pannkakor skulle jag rekomendera till frukost, lunch eller ett litet mellanmål om man bara ta någon enstaka pannkaka. :)

 

 

Imorgon kommer det bli träning av armar, skööönt! :)

 

 

Firar att jag klarat mördartentan med nya träningsskor! :D

Tänkte ha de till träning inomhus, så behöver ett par nya träningsskor och ha ute också men det kommer så småning om. 

Blir till att inviga dessa godingar imorgon på gymmet iallafall! :D

 

 

Woho vårrusetsträckan fixad! :) 
Trodde aldrig jag skulle orka springa 5 km nu då jag nyss har kommit igång igen efter min långa sjukperiod men med peppande musik i öronen och viljan så fungerade det jätte bra. :)

Man var något svettig efteråt och sådär skönt trött i kroppen så blev någon rygg och magövning också innan jag gav mig för dagen. 

För övrigt så har jag fastedag idag!! :) Hur fan orka jag springa då kanske någon undrar men med smart matplanering och tidsplanering så var det inga problem alls. 

I vanliga fall så brukar jag skippa lunchen och äta något lättare på kvällen innan jag lägger mig, men nu då jag bestämde mig för att träna efter lunchtid så fick det såklart bli lunch och träna medans jag hade energin för det. 

Idag har jag gjort det enkelt för mig, Nutrilett till lunch och middag, fungerar jätte bra då man har fastedag. Dock har jag som inte kan äta laktos endast 2 alternativ att välja på, eller egentligen 1 då jag får ont i magen av den med chokladsmak, så är ni inte känslig för laktos så kan man ju välja lite olika sorter för annars blir smaken lite tjatig och äcklig tillslut. :P Till frukost blev det iallafall 1 dl yogurt och 50 g banan. :) 

 

 

Egentligen hade jag bokat in ett steppass idag men Elin som jag skulle gå med behövde plugga och då jag kände mig lite trött efter mitt eget plugg så kände jag för att röra på mig utomhus istället för att bli pigg.:) 

Ha även tvättat och försökt få någon ordning i garderoben, så sjukt jobbigt och klara sig på en garderob..jag skulle vilja ha en separat garderob för mina träningskläder typ, högen välter ju typ!! XD  De två högarna man se på bilden är bara träningskläder.. Rensade ut mina slitna träningströjor idag så slipper de ligga där och ta plats, de kan jag ha som reserv i Timrå ist. 

Skippar fasta och kör på pasta! ;P Fint rim jag fick till där, men jag skippar det enbart idag av olika själ till att jag kände att jag behövde riktig mat idag.  Jag äter ju sällan pasta och sånt där, vilket kan göra att maten kan kännas lite lyxig när jag väl gör det även om det inte är någon speciell maträtt.

Det kan också göra att jag får ångest vissa dagar för att hjärnan är lite van efter dieter där man skippar kolhydrater, att jag tänker att: fan det där behövde jag väl inte! 
Men idag känner jag faktiskt ingen sån ångest för vet ni, min middag som bestog av varmkorv och stuvade mackaroner( helt vanlig husmanskost) var nog det godaste jag ätit på länge.  Lilla kräsna jag som skulle kunna leva på taccos varje dag tyckte faktiskt att det där var en perfekt middag! Jag har hittat foodmap vänlig varmkorv, den är både laktos,gluten, ägg,ärt, soja,mjölproten och lökfri. Sedan är stuvningen till mackaronerna både laktos och glutenfri och tänk så bra det känns att för en gångs skull kunna äta stuvade mackaroner utan att få ont i magen och bli illamående. :D

 

Men jag har ju inte bara ätit idag. utan jag har såklart tränat också! :D
Värmde upp lite på en cykel i ca 6 minuter och sedan körde jag intervallträning på springbandet i 45 min. 

Det var jätte skönt och roligt också så jag skulle absolut kunna hållt på ett tag till, så nästa gång blir det till att öka på mer tid och göra intervallerna lite längre och svårare. :)

Blev också en ny omgång av 1 minuts metoden som är en utmaning som jag och Elin nu kör, resultat på den kan ni se här om ni är intresserade. :) 

 

Nu har jag inte tid att skriva här nått mer, dags för plugg resten av kvällen! :)

Tydligen så kände denna bild inte för att komma fram åt rätt håll, så man får väl vrida huvudet lite då.

 

Nu har jag kört igång med 5:2 igen efter ca 2 veckors uppehåll ifrån det och det har faktiskt gått oväntat bra.

Frukost: Risifrutti och 1 kokt ägg. 

Lunch: Ingen alls 

Kvällmål: 1 knäckebröd(2?) med 3 gurkskivor.

 

Såhär kan en fastedag se ut och hur går det då att skippa lunchen om man börjar skolan/jobbet tidigt och är uppe tidigt och får dessutom äta en liten frukost, kan ju ni undra dådå..?

Jag tror att det handlar mycket om hur inställd man är på det, har jag viljan? eller tvingas jag till det här?

Jag ser det som så att hjärnan är inprogramerad att: idag ska du äta såhär och du ska klara dig på ca 8-9 timmars matuppehåll.  Jag kunde sitta runt omkring flera stycken som åt idag, känna lukten av deras köttbullar, kycklinggryta och allt men jag ska vara ärlig och säga att jag kände inget sug efter mat, jag kände mig inte ett dugg frestad och hade jag vetat om att jag inte skulle klara av att sitta med så hade jag troligtvis inte gjort det för att slippa plåga mig själv för sådant mår man inget bra av.

Men jag tror det har mycket med hjärnan och göra hur bra det här funkar!

Det är svårt att tvinga sig till att fasta eller köra någon diet, man måste vilja!!  
Man måste pckså planera hela dagen i förtid, det är jätte svårt och planera ut 500 kcal samma dag, med en välplanerad dag över vad du ska äta så blir det mycket lättare!!

 

Ikväll blir det hemmaträning för min del och eftersom jag tränar så förbränner jag ju kalorier och jag kan få några bonuskalorier att äta för, därför jag skrivit 2 knäckebröd inom parantes, för vill jag ha det så kan jag ta det OM JAG TRÄNAT OCH FÖRBRÄNT KALORIER!

Just nu ligger dagens kalas på 515 Kcal, så stiger över med 15 Kcal men det brände man ju lätt bort på cykelturen hem, eller trapporna upp till femte våningen på skolan. Tänk på det också att vardagsmotion bränner lite. ;P

 

Dags att diska och göra sig redo för lite träning! 
Ha en super bra måndag(även om det bruka vara en jobbig dag) ;P

 

 

Idag har jag kört på lite söndagslyx med massor av frukt! 

Havregrynsgröt, med hallonsylt(lågkalori) och en kiwi till frukost. 

Frukost är faktiskt väldigt bra för vikten, enligt en undersökning som stog i I form tidningen så är människor som äter frukost i snitt 5 cm smalare i midjan än de som skippar frukost..och ofta väger de ca 2,3 kg mindre också. 

Den ni.. Strunta inte i dagens viktigaste mål, det gynnar er!

Har även blivit lite fruktsallad med yogurt, hur gott är inte det på en skala..

Jag skulle seriöst kunna leva på fruktsallad, med något till som inte, så jäkla gott och vitaminrikt dessutom.:) 

Dagens fruktsallad bestod av kiwi, banan, röda vindruvor och mandarin/ satsumsas eller liknande(vet inte exakt vilket av de som det var men det är iaf en frukt som jag nyss lärt mig att gilla.

Har tidigare avskytt allt inom apelsinens släkt och gillar fortfarande inte mycket med den smaken men de där små satsumas/ mandarinerna gå tydligen bra helt plötsligt.:p 

Fruktsallad är ett bra alternativ om man vill ha lite nyttigare snacks än godis. 

Det är sött, kan va surt också och då sakna man inte den där söta, sliskiga godisen som man vet att man kommer få ont i magen av efter. Och man behöver absolut inte ha lika dåligt samvete om man tryckt i sig en skål med frukt än om man tryckt i sig en skål med chips eller godis.:) 

I veckan har det blivit rätt bra med träning också. Har tränat step måndag och söndag, har promenerat en dag och resten av dagarna har det blivit gym förutom lördag som var vilodag.:D känns skönt och har haft träningsverk hela veckan men det känns bara bra!:)

Nu är det dags för ny vecka och nya tag!!:D 

Kom hem med tre nya träningströjor idag, alla av långärmad sort så nu har jag även lite ombyten på sånna då jag tycker att den jag hade innan är grymt skön!! :D Hade presentkort på stadium sedan jag fyllde år så passade på och använda de nu. :D

 

Hallåhallå!
Vilken stressig dag det här har varit, men den slutade trots allt rätt bra ändå.

Började med att jag sov över en timme, vaknade när jag egentligen skulle börja dra mig mot skolan så flög typ upp ur sängen, på med kläder, en mössa och ner med lite yogurt i en plastbytta och cykla som en dåre till skolan typ.. tycker inte om att komma försent, men tänka sig att jag hann precis ändå!

 

Funderade på om jag skulle vila från träning idag men då min kära vän Elin skulle köpa ett träningskort och ville träna med mig så tackar man ju inte nej!! ;P Kändes as skönt efter en stressig dag att gå ner på gymmet och få låta kroppen arbeta lite. 

Ser redan framemot morgondagens träningspass som kommer att innehålla lite rygg och magträning! :D

 

 

Vad roligt att det var så många som tittade in här igår! :D

Idag är jag uppe med tuppen trots dålig sömn inatt för att egentligen träna innan plugg på skolan. Blev ingen plugg i skolan då min pluggkompis hade sovit sämre än mig så istället för att försöka somna om så tänkte jag att har jag väl klivit upp såhär tidigt trots en ledig dag så kan jag lika gärna dra mig ner till gymmet någon timme trots spöregn ute. Så ja vid ungefär 7:15 var jag på gymmet och gjorde mig redo för lite träning, den ni, inte alla som kliver upp så tidigt för att sätta kroppen i arbete. ;D

Men jag tycker att det är skönt och träna tidigt, visst det är jobbigt och kliva upp och speciellt om man inte kunnat sovit särskilt bra under natten, men man får bra energi och känner sig piggare efteråt så det är en effektiv metod om man vill vara lite mer fokuserad på plugget efteråt, eller jobbet också för den delen.

Sen en annan fördel är att det är väldigt lungt och skönt på gymmet den tiden, inte så mycket folk så de flesta maskiner finns tillgängliga så man slipper vänta! :D

 

Iallafall så har jag nyss duschat och ätit lite frukost i form av yogurt med müsli, hallon och en stor kopp jordgubbste. :) Det blir så mycket godare och äta efter man tränat! :D Jag förstår inte riktigt de människor som inte äter frukost, jag är glad att jag aldrig haft några problem med det för jag skulle aldrig klara mig utan frukost, finns typ inge bättre! :)

 

Men men nu ska jag snart försöka mig på lite plugg och hoppas att jag kommer någon vart, ha en bra dag! :)

Idag provade jag något nytt och roligt.. pizzakassler! :)

Jag har sett ett liknande recept för längesen så jag har inte kommit med snilleidén helt själv men jag har iallafall gjort min egna variant. :) Vart jätte bra så varför har man inte kommit på att göra det där innan? Var nog iallfall inte sista gången..

 

Det går både snabbt att göra och det är väldigt enkelt.

Passar säkert utmärkt med både ris, mos, potatis eller liknande men går lika bra att äta det som det är eller med sallad. :) Jag valde att bara äta det som det var utan tillbehör och det funkade utmärkt

 

Man måste ju försöka göra maten lite rolig nu när frysen blivit lite snål!!  :D

 

Efter en hel del fester på senaste tiden så har jag bestämt att det blir inge mera alkohol på ett tag, fram till jul kanske. Det har också blivit lite väl mycket godis de senaste helgerna..så jag har också bestämt mig för att iallfall utesluta sånna där onyttigheter hela november!!

Jag minns att jag började berätta att jag visste inte hur jag skulle göra med dukandieten då den inte hade funkat så bra när det redan är så mycket krångel med maten och jag glömde berätta hur jag bestämde mig och jag gjorde som så att jag fick äta vad jag ville någon vecka bara för att känna om jag skulle sakna det eller ja om jag ville komma tillbaka till det. Jag har inte heller fastat något den senaste veckan eller två pga olika anledningar, så ska försöka ta igen det till nästa vecka igen. 

Men jag har iallfall bestämt mig att jag pausar dukan för att lättare kunna fokusera på foodmap. MEN.. jag ska ändå äta hälsosamt och bra mat! Ska försöka utesluta bröd på veckorna men att jag kan få äta nån macka på helgen om jag vill och att jag hellre då kan ta ett knäckebröd än någon mjukmacka.

Jag kommer ändå att försöka att inte äta så mycket kolhydrater i form av potatis/ris eller liknande men att om jag vill eller känner att jag behöver det någon dag så ska jag kunna ta det. Eller kolhydrater i form av frukt/bär ska jag absolut kunna äta, vilket inte dukan tillåter.. så vill jag ha frukt så ta jag det!!!

 

En annan sak som jag också missat att redovisa här är hur det gick med provet av havremjölken!! 

Har varit mycket nu och jag ska bli bättre på att redovisa sådant SNABBT! Allt i hop egentligen!!

Men havremjölk fungerade hyfsat bra iallfall, inga större besvär så det är ju bra då det är nyttigt!! ;D

 

Så är läget just nu! 
Återkommer om något trevligt så fort jag har något bra att komma med. ;D

Har glömt att berätta hur det blev med tortillabröden jag testade att göra i torsdags. 

Jag hade faktiskt letat upp ett recept då jag stötte på denna i affären så tänkte att den kan vara värd att testa.

Mixen blandat med vatten och steka som pannkakor ungefär och tro mig, konsistensen och känslan blev liknande pannkakor så det var väl inte riktigt som jag förväntade mig men det funkade ju.

Jag tycker att de blev lite för tjocka åså.