NY vecka och ny utmaning, denna vecka har Jesper bestämt att det är jägarvilan/90 grader mot vägg som står på spel. Man ska börja med 30 sek(igår) och för varje dag öka med 20 sek.
Som vanligt, vill någon vara med så kör på!! ;D Bara roligt!! :)
Kan förövrigt säga att förra veckans utmaning misslyckades av både mig och Jesper. VI båda körde på med 100 om dagen mån-tors.. sedan fre-sön blev Jesper lite sjukis med halsont och jag har haft fullt upp med flytt så gjorde endast hälften på lördagen annars hann jag inte alls med.. Men jag tycker att vi kämpade på bra så långt vi kom, för 100 armhäningar är mycket!!! :o Men vi har som vanligt peppat varandra att klara det så gott de gå.. :D
Nu jädrar ska vi pressa oss mot väggen precis som på bilden!! Ett bra knep är att om tiden känns lång så prata med en kompis/familjemedlem eller något samtidigt så tänker du inte lika mycket på att det är jobbigt utan får fokuset på annat istället vilket blir lite lättare.
Kämpar på med veckoutmaningen, det är tungt men det går och jag vet att både jag och Jesper kommer fixa det här även fast det är drygt och armarna troligen kommer vara som spagetti i slutet av veckan.
Jag tyckert iaf att vi är jätte duktig och även ni andra som hänger på våra utmaningar!
Igår fick jag ledig tid vid klockan 13 och tog chansen att gå ner på gymmet, finns ingen bättre tid på gymmet än mitt på dagen då det är lungt och skönt. Önskar jag kunde träna på dagen varje dag, känns som man får ut mer av träningen då. Men tyvärr så kan man ju inte det då man pluggar och jobbar.
Körde iaf ett roligt, jobbigt och svettigt pass igår som bl.a. innehöll lite löpning, träning av armar och ett litet cirkelpass med 3 övningar. Kände mig nöjd efteråt faktiskt!
Idag var armhävmingar mer dryg än vanligt.. trött tjej med trött kropp tog det sakta men säkert igenom dagens hundra.. Ursh ursh!! Vad har jag dragit igång för dryg utmaning men tänk så stark och snygg vi ska bli. ;) HAHA!
Nu ska jag njuta av bra musik en stund, sk. öronporr innan jag ska sova för en tidig morgon och massa tunga lyft av flyttkartonger och möbler.. GODNATT
Efter dagens pass så är mina armar lite tung och tyngre ska de bli i veckan med utmaningen, flytt och massa.. Gjorde mig iallafall en riskaka och en smoothie på Kiwi och banan efter jag tränat för att fylla på energinivåerna lite, inte helt fel. :)
NU blir det en dejt med Mr.Bed så att man är utvilad till imorgon! :)
Veckans utmaning ska brännas i armarna och det ska vara lite tufft och kämpigt. :)
Denna vecka är det min vecka att bestämma igen och jag har därför valt: 100 armhävningar/dag.
Så många som möjligt ska göras på tå men då man känner att man inte orkar längre så gör man de på knäna.
Det är tillåtet att dela upp antalet över dagen om man känner att: shit!! 100 är omöjligt på en gång! Gö 50 på dagen och 50 på kvällen då, eller om du orkar kanske 70 st så kan du göra 30 styckn snare under dagen bara 100 stycken är gjorda innan dagen är slut!!
Om någon vill vara med så är det såklart bara att haka på! :D
Just nu då man är otränad så lär jag inte kunna göra många på tå men om man säger såhär om jag kanske skulle orka 20 på tå idag så kanske jag orka 25 imorgon liksom.
Bara härda, kämpa och låt det brännas i kroppen!! Det här fixar vi! :D
Jag kommer också att köra ikapp lite planka, den tid jag missade i helgen!! Tro Jesper hade någon dag han inte hunnit med också satt. :)
Idag har jag inte hunnit tränat särskilt mycket då jag behövt både pluggat och städat lite men har iallfall gjort 1,5 min planka som dagens tid på utmaningen var och lite korta, små övningar.. Men bara för att jag inte tränat fullt ut som jag kanske hade planerat i början på dagen att jag skulle göra idag så har jag iallfall varit hälsosam med kosten och det känns iaf bra. Visserligen har det blivit fler mackor idag än vad jag tänkt att min dos ska innehålla, men ibland blir det så och speciellt dagar då man inte startar dagen i sitt eget hem så man tager vad man haver till frukost liksom. :)
Startade dagen med kvarg med hallon och en macka med ost på.. Insåg då jag kom till skolan att kvarg inte är den bästa frukosten då man inte håller sig allt för länge på det och där av tvingade jag Jesper som jobbade med kårfrukosten att komma med en macka till mig.. Annars hade jag nog nöjt mig med första mackan! Förra veckan siktade jag in mig på 1 macka om dagen på veckan och hade väl tänkt det nu också så gott det går iaf.
Kvarg är nog mer kvällsmål om jag får säga vad jag tycker om man inte kombinerar det med en bra proteinkälla på morgonkvisten satt man håller sig längre på den, t.ex. äta ett ägg till eller ha det som pålägg på mackan.
Fick leka vegetarian till lunch då skolan inte hade något annat att erbjuda någon som inte kan äta gluten mer än en vegetarisk sallad. Tänkte först att fan va tråkig sallad då huvudingredienserna i den var rotfrukter och fetaost men helt ärligt så var det faktiskt gott och var alldeles lagomt mättande.
Försökte även att tänka lite på att blanda färger i salladen till middagen då fler färger på grönsakerna destå bättre. Mer olika hälsosamma ämnen får man i sig då och varje färg innehåller ett visst ämne som är bra för oss. :) Skulle kunna lägga upp nått om det någon dag. :)
Men nu är det mystid med min fina, sånt är också bra för hälsan vet ni ;);)
Denna vecka är det Jespers vecka, dvs. att det är han som har bestämt våran utmaning.
Denna vecka är det plankan som gäller och på dag 1 börjar man på 1 min och varje dag lägger man på 30 sek satt i slutändan, sista dagen på söndag ska man kunna stå i 4 minuter. :)
Nu jävlar kör ska det brännas i magen(till den största delen) så är det någon som vill haka på så Varsegod!! :) Själv har jag nyss gjort min del idag och lite till.. Körde 3 min för att jag ville veta ungefär hur långt jag orkade stå just nu.. :)
HEJA HEJA!!! de här fixa vi galant och jag kan säga att mina ben är lite tung efter mina 150 squats igår. ;D
Squatsutmaningen börjar dra sig mot sitt slut och jag har nyss gjort mina allra sista, vilket inte var mina sista 50 utan 150 stycken då jag inte hunnit med under helgen.
Kan säga att mina ben är som spagetti nu och 150 squats är fan jobbigt, speciellt då man är otränad och förkyld. Men jag känner mig nöjd! Jag klarade det och ser fram emot den nya utmaningen som börjar imorgon. :)
Hejar på Jesper att han ska klara sina sista 150 också då han inte heller har hunnit göra några i helgen men han får göra så gott han kan. <3 :)
Måste bara säga att det är roligt när man fått komentarer/ sms och liknande från folk som skriver att de hakat på våran utmaning. En del ha skrivit typ: Nu har jag också gjort 50 st i 3 dagar.. eller Idag gjorde jag 70 squats så tänkte haka på er. :) Jätte roligt!! Jag fortsätter lägga upp våra utmaningar så får ni gärna haka på om ni känner för de. :)
350 squats check!! Nu blir det dusch och chill resten av kvällen!
Startade upp dagen med en god och nyttig frukost i form av naturell yogurt, toppat med äpple, banan och kanel. Till det blev det ett halvt knäckebröd med mosad avokado och tomatskivor på. + en kopp grönt citronte.
Man kan ju inte klaga direkt!
Känns bra när man tar sig tid på morgonen att göra en god och vettig frukost som faktiskt är nyttig men ändå ganska stadig.
Ingen kan säga att de inte har tid till att göra en bra frukost på morgonen eller att de inte har tid att äta något i huvudtaget för det handlar om att kunna planera.. Man få kanske kliva upp lite tidigare för att få en stressfri och lugn frukost, för att kunna förbereda något bättre än kanske bara en macka sådär snabbt,
Visst jag får ibland stressiga mornar jag också men jag försöker alltid se till att få ro vid frukosten och nu låter jag säkert som en pensionär men min mage och många andras bör inte ätas under stress, slänga i sig något under farten bara, det är väl varken trevligt eller bra.
Iallafall så är jag påväg till jobbet nu, snorig som ett as men vad ska man göra åt de.. Lär nog börja äta lite zinktabletter igen då de boostar immunförsvaret. Bäst man kollar om man har nå sånna kvar hemma. :D
Man vill ju liksom komma igång med träningen nu.. Veckoutmaningen flyter iaf på bra, börjar kännas i låren nu kan jag lova så blir lite tyngre för varje dag men det här fixar vi galant.. Det ska vara lite smärtsamt, det är bara att kämpa!!
Jag och Jesper har bestämt oss för att göra träningsutmaningar som vi varannan vecka får bestämma vad utmaningen handlar om. Denna vecka är det min vecka och jag har bestämt att vi ska klara 350 squats innan veckan är slut. Hur vi delar upp antalet är upp till oss själva men jag hade tänkt att köra 50 st varje dag i 7 dagar, möjligtvis att jag kanske gör 100 stycken senare mot helgen, beror alldeles på min förkylning.
Men denna vecka ska lår och rumpa få kämpa och brännas och kan säga att det brändes redan lite i låren efter dagens 50.
Känns jätte roligt och bra att vi kan hjälpa och peppa varandra och jag har dessutom lovat att hjälpa Jesper lite med kosten så det här kommer att bli jätte bra. VI får väl se om man kan gå efter den här veckan och är lite nyfiken på vad Jesper kommer komma med för utmaning nästa vecka..
Dags att få fart på träningen igen och även komma tillbaka till mitt hälsosamma liv som jag vet gömmer sig inom mig. Det har blivit en lite väl lång paus med både träningen och kosten nu och det har man ju såklart fått sota för då man gått upp massa onödiga kilon och tappat i både kondition och styrka men jag vet att jag kan ta mig tillbaka dit jag var, jag vet det för att jag har viljan!!
Idag tog jag tag i allt och har tänkt på vad jag stoppat i mig och jag har faktiskt hållt mig till bra och nyttiga saker + att jag drog på gymmet med Elin vilket kändes super att vara tillbaka där.
DOCK så bestämde sig min kropp att bli as förkyld bara på en natt så idag har jag nyst typ 100 gånger och snorat som bara den och jag vet att man ska inte träna med förkylningen men så länge jag inte har feber, eller ont från halsen och neråt så är det okej att träna så länge man tar det lite lungt.
Grundade träningen med en god och nyttig middag i form av kycklingfilé, röd quinoa, mycket grönsaker och guacemole.. MUMS!! :)
Dagens träning hade fokus på ben och rumpa och det kändes jätte bra även fast det känns att det var ett tag sedan man tränade men jag känner nu att en del av mig har saknats så det ska bli skönt och komma igång igen så jag hoppas man inte blir sjukare bara för det har jag varken tid eller lust till.
Nu efter träningen så chillar jag framför tv med te och kvarg med hallon, banan och kokosflingor, riktigt mumma! :D
Jag lever!! Har bara inte haft tid och ork att blogga, tyvärr!! Denna vecka har mina ben fått sig en rejäl utmaning, Victorias veckoutmaning handlade om att klara att sitta i 90 grader i 30 min totalt innan veckan är slut och här har jag verkligen kämpat, svettats och sett klara förbättringar, jisses vad skakis man har varit i benen efteråt men så otrolig skönt på samma gång.
I måndags orkade jag knapt 1,5 min, kände mig lite dålig då om jag ska vara ärlig men är ju ganska otränad nu efter sommaren så hade inte så höga förväntningar på att orka så mycket.. På tisdagen härdade jag ut till 2 minuter och tänkte att ska de gå såhär tungt så kommer jag aldrig upp i 30 min totalt.. men sedan hände något och på onsdagen orkade jag hela 5 min och kände mig jätte stolt. Stog ute mot husväggen och mamma satt på en stol och försökte prata med mig så jag skulle fokusera på annat och de sista minuterna peppade hon mig så jag skulle hålla ut lite till. På torsdagen slog jag stort rekord!!! Med lite peppande musik satt jag mot väggan i mitt rum och mördade mina ben i hela 17 minuter.. förstår inte vart den energin och kraften kom ifrån men det kändes så sjukt bra. Var äckligt varmt då så svetten rann och på den där 17:e minuten gled jag ner för väggen typ, lämnade kvar en fin svettfläck på väggen.. fint!!! xD
Idag gjorde jag mina sista 5 minuter trots att jag är as trött idag så jag klarade utmaningen och det känns bra! Inväntar nu nästa veckas utmaning för att se om det är något jag kan ta mig in i. :)
Oj herregud, vart tog bloggtiden vägen? Jag som började bra här med min alfabetsutmaning..
Def-veckan var väldigt öppen med egen träning men foodmapkosten sket sig totalt men den SKA jag komma tillbaka till iallfall till hösten om jag så ska behöva ta hjälp av dietist, vilket jag faktiskt vill.
Och vet ni vad.. min träning och kost är så svår att göra bra hemma hos päronen.. när jag är hemma i Gävle så är det helt annat, träningen flyter på bättre, jag har mina rutiner, träningar utifrån speciella dagar och tider och även världens bästa träningskompis som kan peppa mig precis som jag kan peppa henne.. Samma med kosten, när jag är hemma så handlar jag efter mig och kan lättare styra upp hur jag ska äta nyttigt, här gå det typ inte.. inte jag som bestämmer maten och det skulle bli dyrt och drygt och köpa egen mat till mig för att jag vill ha något annat.. ne de gå ju inte.. Jag ser fram emot då jag kommer tillbaka till Gävle igen och kan styra upp mitt liv igen med bra träning och kost för att jag vet att jag kan och det funkar där.
Tro jag pausar alfabetsutmaningen tills jag har mer tid att skriva på bloggen för nu har liksom halva veckan gått och jag har inte gjort nånting bra till träning och kost så får väl vara tråkig och pausa den tillsvidare..:)
Nu ska jag snart ut och gå med pappa och röra på fläsket lite. ;P
Ikväll har jag fortsatt min mag och rump träning som jag skulle ha mycket fokus kring denna vecka eftersom det är Eget val av träning och vilka muskler jag väljer att fokusera på.
Kunde dock inte låta bli igår heller, trodde faktiskt inte att jag skulle hinna med några övningar igår men jodå körde några snabba då jag kom fram till Gävle innan jag drog vidare till mr.J.
Bjuder på en as ful bild från i måndags..Eftersom Victorias utmaning är "kissande hunden" så ska jag köra 35 st på varje ben varje dag denna vecka och det har jag också gjort hittils. Kanske kör man några fler på någon dag, de får vi se hur rumpmusklerna pallar. ;P Just nu har jag iaf lite träningsvärk men så länge man kan sitta så är det ju helt lungt, då kan den grillas mer! ;P haha!
Körde iaf lite blandade övningar idag för både magen och rumpan så det känns skönt, ska pyssla ihop några bra övningar att dela med mig utav innan veckan är slut också.
Nu har jag nyss gjort världens vitaminbomb i form av smoothie som jag ska ha med på förmiddagsfikat på jobbet imorgon. Denna vecka är det tänkt att jag ska få i mig lite nyttigheter i form av frukt också! mums!
Så nu blir det mysa ner sig i sängen och läsa lite ur en hälsotidning jag köpte idag tills man somnar, ganska så mys ändå tycker jag. Godnatt på er! :)<3
Hejsan hoppsan! Tisdagen är snart över och idag har jag faktiskt inte hunnit tränat då jag jobbat och åker till gävle nu för en kortvisit. Men igår tränade jag både mage och rumpa med olika övningar. Bl.a. så har jag antagit Victorias nya veckoutmaning som nu handlar om att göra 250 kissande hunden på varje ben innan veckan är slut så nu ska rumpan grillas och magen ska också få kämpa mycket denna vecka tänkte jag. tog också en härlig pw med pappa igår i finvädret.
Annars får jag ta nya tag för träning imorgon, kosten ta jag ett steg i taget då min mage fortfarande är ur fas och jag knapt kan äta normalt nu. min mage känns enormt uppblåst och jag ha varit illamående hela helgen, dock är jag inte illamående nu men ha dålig matlust och blir lätt illamående efter ett par tuggor mat. Hoppas magen ska vara i fas snart så man kan fokusera bra på kosten.
eftersom de är dålig internetuppkoppling här i bilen så får jag inte upp bilden jag tänkt slänga in här så bjuder på den imorgon. Ha det super!
Dags för en DEFvecka, vilket inte innebär att jag ska deffa som det låter även om det hade funkat på denna vecka.
Denna vecka blir det lite svårare tror jag, eller kanske det blir lättare det får vi se men jag ska iaf försöka lägga siktet högre åt kosten och köra någon variant av diet. Finns väldigt många olika kostfunktioner som fungerar på DEFveckan men jag kan ju inte ha en varje dag, hur skulle de se ut! Här skulle det passa in med både Deff, detox, dukan, fasta osv och jag skulle gärna vilja prova både de ena och det andra men som sagt så funkar inte allt samtidigt och jag väljer därför den diet som känns viktigast för mig just nu, en som jag varit inne i förut men tyvärr tappat fokus ifrån men som jag verkligen MÅSTE komma tillbaka till igen för min mages bästa och jag snackar då såklart om Foodmap.
DEF veckan kommer att bestå av EGEN träning, det jag känner för dagen och jag ska försöka hitta mitt fokus i träningen som kan ta mig tillbaka till min form.
Jag ska också försöka att hinna köra fem snabba övningar som man kan göra hemifrån, iallfall så ska jag dela med mig av det i veckan.
Säger lycka till åt mig själv och försöker mig på en ny alfabetsvecka!! hejaheja!!
ABC- veckan har nått sin sista dag och jag tänkte redovisa hur det har gått och vad jag har gjort. Jag har inte haft tid att skriva varje dag som jag hade tänkt då jag har haft annat och göra i helgen.
Veckan har gått lite upp och ned skulle man kunna säga, jag har varit sjukt trött hela veckan och mått dåligt hela helgen, illamående och magont som förstört lite med både kost och träning men lite hann jag få in som jag tänkt iaf, hade dock velat fått in mer utav träningen men det kommer ju en ny vecka nu så får ta igen det.
Detta har jag hunnit med i träningsväg men hade velat gjort mer armar och bålövningar.
Jag har druckit citronte till frukost och på det tidiga mellanmålet på jobbet några dagar och knapt ätit något bröd alls förutom i helgen då jag behövt försöka äta riktig mat pga att magen strejkat lite.
Som extra utmaning körde jag en proteinvecka och det gick utmärkt i typ 4 dagar sedan blev det samma där att jag behövde försöka få i mig riktig mat och tyvärr även lite socker då jag känt yrsel och kroppen varit skum, behövde försöka få i mig nånting eftersom det inte var jätte aptitligt med så mycket mat då man mådde illa. Men det har varit en rätt okej vecka ändå faktiskt och förhoppningsvis återhämtar min mage sig snart så jag kan köra på med en bra DEF-vecka. :)
Denna metod har hitils varit rolig och ska bli spännande att prova på nästa tre bokstäver.
Ännu en dag har gått och jag säger bara shit vad mina ben får grillas under dagarna. Legday everyday när man jobbar med trappstädning. Upp, ner, upp igen också ner också upp.. nytt trapphus och lika igen, det suger i lår och vader när man ska upp för ett höghus. Och neej jag åker inte hiss, jag har inte det valet att ta hissen upp om det finns någon eller om jag är trött i kroppen, har haft fobi för hissar så länge jag kan minnas, har alltid varit den som sprungit upp för trapporna även om jag ska högt upp, bra träning säger jag! Ni som ALLTID tar hissen kanske borde prova att ta trapporna upp någon gång, lovar er att det kommer ta bra på ben och rumpa.
Iallfall så har jag varit sjukt slut i kroppen idag, ni vet då man är så trött så man knapt vet vad man heter, kan knapt få upp ögonen ordentligt och ser ut som en drogad quasimodo.. precis så var det för mig idag men min kropp skulle få kämpa lite extra när jag slutat jobbat iallfall.
Jag och Victoria gjorde en as god kycklingsallad, ni kan ju iaf tänka er hur gott det var då jag bara levt på protein övriga måltider denna vecka och kommer fortsätta med tills fredag kväll, super gott var det! Så vi laddade på med lite ny energi och tog oss upp till Skönviksbacken för lite Backträning. Gå upp- Springa ner! Jag skojar inte vad det var jobbigt, det känns så fruktansvärt mycket att man tappat kondition då man inte tränat på flera månader och det känns defenitivt att man sprungit i trappor i 1,5 vecka. NI som inte vet så är backen väldigt brant!!!
Men jag tog mig upp och känner mig stolt över det. Stort tack till Victoria som var peppade mot slutet så man fick motivation och energi till att klara slutet. Tur hon drar ut mig på sånt där ändå de dagar jag är trött. :)
Har ju inte glömt bort hennes utmaning heller men igår hann jag inte göra några situps så idag blev det hela 200 st. min plan är 200 stycken imorgon också och 150 stycken på fre och sön. :) Ska ju upp i 700 och det ska gå!!
Med över 19000 steg idag känner jag mig nöjd och lagomt trött så jag säger godnatt och laddar för en ny dag imorgon, snart helg! :)
Ikväll blev det ett vattenpass på Himlabadet med Victoria,(min brors flickvän) som hette Aqua styrka och det var verkligen jätte roligt. Passet innehöll bra variation av övningar och var riktad till i stort sätt hela kroppen. Kan lova er att det var grymt jobbigt, det riktigt sög i både armar, ben och mage och det var jätte roligt speciellt då Victoria är kortare än mig så hon "drunknade" ju typ bland alla vågorna stackarn, riktigt kul såg det ut. xD
Men det var jätte skönt att träna i vatten, det är avslappnande tycker jag så det där passet kanske blir fler gånger.
Vi får väl se hur det känns i kroppen imorgon men det lär säkert kännas och speciellt i benen som ska få kämpa sig upp för massa trappor imorgon också. Dessutom verkar det som det blir Backträning med Victoria på kvällen. Denna vecka grillas mina ben totalt, skööööönt! ;) Det ska kännas eller vad säger ni? ;)
Nu ska jag snart dejta mr.Bed så man orkar upp till jobbet imorgon och bränna lite kalorier i trapporna. ;)
När benen känns död så vet man att de fått jobbat hårt och eftersom jag jobbar med trappstädning så kan ni tänka er hur många trappor upp och ned jag springer om dagarna. Igår blev det sjukt mycket träning för benen och det känns verkligen idag, mina ben har sugits för varje steg och det bränner både i vader och lår typ. Mitt huvud värker och jag känner mig så slut i kroppen efter dagens arbete men vila ska jag inte!! Eller ja jag ska vila en liten stund nu men träna ska jag även om jag känner mig förstörd typ.
Dagens träning har riktats till Ben och Bål och en hel del Backar har jag kämpat mig upp för.
Idag har jag sprungit över 13000 steg upp och ned för trappor under dagen, har cyklat strax över 2 mil tillsammans med pappa i stort sätt bara uppför, det sög i låren kan jag lova er.
Mina ben kändes som överkokta spagettin då jag kom hem från cyklingen, de ville typ vika sig i trappan men jag skulle inte vila då inte för jag har nämligen gått med i Victorias andra veckoutmaning som nu handlar om att klara 700 situps under denna vecka. Jag körde därför 100 situps efter cyklingen utan pauser så det kändes väldigt bra. Jag är super nöjd med dagens träning och har nyss tagit en skön dusch och tryckt i mig lite Casein inför sänggåendet.
Imorgon är det en ny dag och nya tag, bara kämpa! :D Victorias utmaning hittar ni Här!!
ABC veckan är igång och det här med att äta Bättre är något jag ska försöka ta på allvar, men.. för att jag ska kunna äta bättre så behöver jag bli av med mitt sockersug och börjar därför på bästa sätt med en ren proteinvecka. Jag tycker att det har funkat jätte bra på mig förut då det gäller att avvänja bort sötsuget så då kör jag så denna vecka också, så denna dag mår jag lite sådär, känner mig helt kocko, illamående och huvudvärk men det brukar kännas så de första 2-3 dagarna innan kroppen har vant sig.
Förövrigt så är en ren proteinvecka enormt tråkig men väldigt bra på många sätt och vis, det handlar bara om att ha viljan och orken. Jag kan klara av att sitta med familjen då de äter t.ex. en god potatisgratäng utan att jag påverkas något negativt utav det. Jag är inte ute efter diet egentligen, jag ska bara vara nyttig och hälsosam men jag vet att denna vecka kommer få bort sötsuget en aning för mig. :)
Startade dagen med en något mindre stadig frukost än vad jag är van med; enbart yogurt och grönt citronte och ett halvt ägg. Jag som oftast äter havregrynsgröt med kanske t,o,m banan höll ju mig inte speciellt länge på denna frukosten.
Till lunch skulle jag göra omelett på vatten, ägg och skinka och tappade ut typ hälften så vart ju inte alls mätt kan jag lova så nu till middag har jag tryckt i mig 3 bitar fläskfilé och lite beasås då creme fraichen jag köpt smakade riktigt äckligt(skulle prova creme fraiche på havre då jag ska försöka undvika mjölk). Ska försöka ta mig ut och rasta Cykeln några mil med pappa nu så hoppas jag har tillräckligt med energi även om jag inte ätit super mycket idag men jag vet att detta kommer gynna sig om några dagar och röra på fläsket ska jag för jag ska banne mig komma tillbaka till min tidigare form!
Dags att prova något roligt och annorlunda, varför inte en alfabetsutmaning! Denna utmaning handlar absolut inte om att lära sig läsa eller något sådant utan om bokstäver som ska kopplas ihop med kost och träning.
Varje vecka ska tre bokstäver vara i fokus, det handlar om att hitta saker som rör träning och kost i dessa bokstäver och prova att använda sig utav det under den bokstavsveckans gång.
Detta kan vara klurigt att förstå men då jag har berättat om den kommande veckans första bokstäver så kommer ni att förstå.
A,B,C: Denna vecka ska jag sätta bokstäverna A,B och C i fokus och hur jag gör det kommer jag såklart att redovisa här på bloggen men jag ska presentera min plan för ABC veckan, vad den kommer att innehålla osv.
I denna vecka kommer det att bli en väldigt Allsidig träning och jag ska försöka mig på en Bättre kost och komma igång BRA med träningen. I ABC veckan ska jag fokusera på Armar, Axlar, Bröst, Ben, och Bålstabilitering. Speciella ABC övningar denna vecka kommer att bli Armhävningar, Burpees, Backträning, Benböj, Boxning och Bänkpress och jag kommer även att använda mig utav Cykel och Crosstrainer.
Som tillägg till kosten ska Citronvatten/Citronte in på morgonen! Bröd och Bananer utesluts denna vecka!
Nu jävlar kör vi!! ska försöka lägga upp ett inlägg varje dag om hur jag gjort och lagt upp dagens ABCövningar och likande så kommer en redovisning varje söndag om hur det har gått och planen för de nya bokstäverna.
Nu ni ska jag komma igång med denna blogg igen, eller ja jag ska få hela mitt liv i fas om man säger så och vad passar inte bättre att börja bloggen med efter ett uppehåll än att starta med en utmaning.
Jag har denna vecka deltagit i Victorias utmaning som denna vecka var utfallssteg i brant backe, ni kan läsa mer om utmaningen och även kika in på hennes blogg på viictoriaa.devote.se.
Jag tog en lång och rätt skön promenad med mamma och pappa förut och passade på att utföra övningen efter vägen. Eftersom jag hade mina walkingskor på mig så blev utmaningen lite svårare då det är som bollar under de skorna- det blev rättare sagt lite balansprövning på köpet och det kändes lite smått i låren efter den där backen.
Ser fram emot hennes nya utmaning för veckan och ska även dela med mig av en egen utmaning i nästa inlägg som jag själv ska ta mig igenom. Den kommer att bli rolig, udda och innehålla en hel del variation. ;P
AS SNYGGA!!! GE MIG!!! Jag vill ha nya träningskläder, ny motivation och vilja. Min träning har gått åt pipsvängen och det känns väl inte jätte bra. Efter denna valborgsvecka fullt av fester skärper jag till mig och visar att jag kan bara jag vill!
Jag vet ju att jag kan, NI vet ju att jag kan, jag har bara tappat fokus och behöver hitta tillbaka.. till mitt liv skulle man kunna säga, för träning och bra kost är ju mitt liv och intresse egentligen!!! Tro jag måste köpa mig en ny hälsotidning till veckan för att få nya idéer och pepp, jag ska hitta tillbaka och sedan aldrig ge upp!!!
Hallå! Tänkte bara säga att jag lever.. blir snart andra bullar med denna blogg.. efter påsk så lovar jag att jag ska bli bättre på att blogga, lika som att jag lovar att komma tillbaka till mitt nyttiga och hälsosamma jag och kunna träna lika ofta som jag gjort tidigare... Varför inte ha påsklöfte när man har nyårslöften? :P
Ska försöka att planera massa, ordna så att min träning blir bra och massa annat, men först blir det Åre och påskonyttigheter sedan är jag redo. :)
Men nu blir det Boxfitträning med förhoppningsvis massa svett och hårda slutövningar, hej och hå, här ska det svettas in fredagen. ;D
Bjuder på en video från en fin liten övning,den kan ni få öva på ;P Alltid kul och leka lite hemma, testa styrka, smidighet och sånna saker.
Jag måste be om ursäkt för att jag blivit så dålig på blogga, men har man vfu(praktik) så har man fullt upp om dagarna och på kvällarna tränar jag sedan hinner/orkar jag inte skriva. Och helgerna har också varit fullpackade så sorry, jag ska bli bättre. Jag ska bli bättre på mycket.. Jag har kommit bort lite från foodmap-dieten vilket är dåligt då den är ett test för min mages bästa så efter att jag varit i fjällen ska jag bli stenhård.. Jag får passa på att äta goda och bra saker som avokado, sötpotatis och rödbetor för sedan blir det godbye med dom grejerna tyvärr på iaf ett långt tag för att avgöra om min mage klarar av de eller inte för just nu är min mage piss och skit hela tiden och det spelar ingen roll vad jag äter så är det massa krångel bara så just nu skulle jag behöva utesluta typ allt, bara äta proteiner 1 vecka för att neutralisera min mage men det funkar inte just nu att äta på det sättet så ja efter min fjällenvecka v.15 så kommer jag att bli hård för min mages bästa. Att följa foodmap är inte alltid det lättaste men om det kommer att löna sig så är det värt varenda besvär så jag ska bli noggrannare med läsning av innehållsförteckningen även om jag redan studerar den till en stor del, men man får ju inte äta vissa sorts sockeralkoholer och sånt krångel heller.. det är inte bara att utesluta en viss frukt och bah:fan vad enkelt, utan försök hitta saker som inte innehåller lök.. typ omöjligt. eller ska de innehålla nått konstigt ämne som inte är bra.. Svårt men det går och det är något jag ska hitta tillbaka till och bli bättre på inom kort.
Känns som jag kommit bort lite från mitt hälsosamma jag i huvudtaget, skärpning Elin!!! Och känns som jag är dålig med träningen nu då jag knappt hunnit träna nått på helgen på länge.. Men jaa efter v.15 som sagt.. då blir det ändring på allt!!! Och hur jag lägger upp mina mål kommer jag med då.. :)
Imorgon är det Poledance som står på träningsschemat.. tvåtimmars träning, härligt :D
Men nu först blir det sängen så man orkar upp imorgon, godnatt! :)
Jag måste berömma mig själv för en liten sak.. det är väl egentligen ingen jätte grej men jag tror inte heller att alla skulle kunna klara det. I torsdags åt jag godis för första gången på 3 månader, visst jag ha kunnat ätit lite chips, glass och sånt här annat onyttigt men jag bestämde mig för att INGET godis förrän min tentadag och det fixade jag trots en del utmaningar och det är just dom utmaningarna som gjorde att jag kände mig duktig. Till alla hjärtans dag köpte jag bl.a. godis till mamma och pappa och eftersom jag inte var hos dem på alla hjärtans dag så fick jag fixa det helgen innan. Jag köpte godis, jag satt och pyssla med godiset för att göra de fint i hjärtformen jag köpt men jag åt ingenting, jag försökte inte ens ta någon. Ni vet hur det kan vara ibland att man måste ta en godis på en gång man har köpt de eller om man häller upp de så måste man smaka på en gång, men näe jag kände inte ens att jag hade sug för att smaka på det. Samma visa var det dagen innan min tenta, jag köpte godiset kvällen innan men jag rörde det inte ett dugg innan torsdagen, så jag tycker att jag var duktig som klarade av en sån grej för det är inte alla som skulle kunna stå emot om man köpt det även om det är till någon annan.
Nu har jag haft en onyttig vecka och jag har ätit gosaker hela helgen så nu är det bra med sånt igen på ett tag tänkte jag. Denna gång säger jag såhär: Inget godis förrän fjälls! De fixar väl jag. ;P Andra onyttigheter är okej vid behov typ om man har besök/ fest eller så kan det vara okej, men inte varje helg. Men huvudsaken, nada godis till v.15, 4 veckor bara, de borde jag fixa galant. :D
Denna mumsiga fruktsallad gjorde jag ikväll, vardagslyx på hög nivå! :D
Igår körde jag cirkelfys på SFG och hej och hå vad jobbigt det var, det känns i hela kroppen idag kan jag lova men det var roligt, riktigt roligt så när jag kom hem unnade jag mig lite hemgjord pizza till middag som blev av någon taccotyp då jag slängde på vad jag hade typ, men det blev jätte bra. :)
Det är viktigt och unna sig lite "mindre nyttiga" saker ibland och glöm inte bort det! Det kan faktiskt gynna viktminskningen om ni tillåter kroppen att ta emot lite godis eller liknande då och då.
Jag ha hört så många säga: åh gud om jag trycker i mig den här chipspåsen då måste jag träna ett extrapass sedan.. och hinner jag det?? Tänk inte så.. man ska unna sig lite onyttiga saker ibland annars tappar man lätt motivationen och kroppen behöver det där chipsfettet ibland för att kunna jobba vidare i din träningsutveckling, Många står still efter ett tag om man aldrig tillåter sig själv att unna sig något men med hjälp av att unna sig lite då och då så kan kroppen triggas igång till t.ex. fortsatt viktminskning. :)
Va lagomt hård mot dig själv, om du sitter på t.ex. ett café och du känner att det riktigt vattnas i munnen efter en kaffe och bulle.. men du tvekar och tror att dieten eller "din nyttiga vecka" förstörs om du unnar dig den där bullen, men om du känner ett sådant sug så är det mer hälsosamt för kroppen att ta emot den bullen än att du ska sitta med världens sug som plågar hjärnan.
OCH SKIPPA ÅNGESTEN!!! Ni ska inte behöva känna ångest för att ni åt den där bullen, tänk istället på det jobbiga träningspasset du tog dig igenom dagen innan.. Vad duktig du varit, du är troligtvis värd den där bullen!!
Jag är en glad och trevlig tjej på 21 år som pluggar till förskolelärare i Gävle. Jag är ganska aktiv av mig och tränar rätt ofta på min fritid. Jag är en person som gärna inte vill hålla sig till en träningsmetod utan skulle hellst vilja prova på allt om jag kunde och hade tid. Jag försöker också att leva sunt och nyttigt både för min kropps bästa men också för att tappa något kilo eller någon cm runt om på kroppen.
Mer om mig kommer att komma upp i blogginläggen.
