ABC veckan är igång och det här med att äta Bättre är något jag ska försöka ta på allvar, men.. för att jag ska kunna äta bättre så behöver jag bli av med mitt sockersug och börjar därför på bästa sätt med en ren proteinvecka. Jag tycker att det har funkat jätte bra på mig förut då det gäller att avvänja bort sötsuget så då kör jag så denna vecka också, så denna dag mår jag lite sådär, känner mig helt kocko, illamående och huvudvärk men det brukar kännas så de första 2-3 dagarna innan kroppen har vant sig. 

Förövrigt så är en ren proteinvecka enormt tråkig men väldigt bra på många sätt och vis, det handlar bara om att ha viljan och orken. Jag kan klara av att sitta med familjen då de äter t.ex. en god potatisgratäng utan att jag påverkas något negativt utav det. Jag är inte ute efter diet egentligen, jag ska bara vara nyttig och hälsosam men jag vet att denna vecka kommer få bort sötsuget en aning för mig. :)

Dags att prova något roligt och annorlunda, varför inte en alfabetsutmaning! Denna utmaning handlar absolut inte om att lära sig läsa eller något sådant utan om bokstäver som ska kopplas ihop med kost och träning. 

Varje vecka ska tre bokstäver vara i fokus, det handlar om att hitta saker som rör träning och kost i dessa bokstäver och prova att använda sig utav det under den bokstavsveckans gång.

Detta kan vara klurigt att förstå men då jag har berättat om den kommande veckans första bokstäver så kommer ni att förstå.

 

A,B,C: Denna vecka ska jag sätta bokstäverna A,B och C i fokus och hur jag gör det kommer jag såklart att redovisa här på bloggen men jag ska presentera min plan för ABC veckan, vad den kommer att innehålla osv.

I denna vecka kommer det att bli en väldigt Allsidig träning och jag ska försöka mig på en Bättre kost och komma igång BRA med träningen. I ABC veckan ska jag fokusera på Armar, Axlar, Bröst, Ben, och Bålstabilitering. Speciella ABC övningar denna vecka kommer att bli Armhävningar, Burpees, Backträning, Benböj, Boxning och Bänkpress och jag kommer även att använda mig utav Cykel och Crosstrainer.

 Som tillägg till kosten ska Citronvatten/Citronte in på morgonen! 
Bröd och Bananer utesluts denna vecka!

Nu jävlar kör vi!! ska försöka lägga upp ett inlägg varje dag om hur jag gjort och lagt upp dagens ABCövningar och likande så kommer en redovisning varje söndag om hur det har gått och planen för de nya bokstäverna. 

 

Nu ni ska jag komma igång med denna blogg igen, eller ja jag ska få hela mitt liv i fas om man säger så och vad passar inte bättre att börja bloggen med efter ett uppehåll än att starta med en utmaning. 

Jag har denna vecka deltagit i Victorias utmaning som denna vecka var utfallssteg i brant backe, ni kan läsa mer om utmaningen och även kika in på hennes blogg på viictoriaa.devote.se. 

Jag tog en lång och rätt skön promenad med mamma och pappa förut och passade på att utföra övningen efter vägen. Eftersom jag hade mina walkingskor på mig så blev utmaningen lite svårare då det är som bollar under de skorna- det blev rättare sagt lite balansprövning på köpet och det kändes lite smått i låren efter den där backen.

Ser fram emot hennes nya utmaning för veckan och ska även dela med mig av en egen utmaning i nästa inlägg som jag själv ska ta mig igenom. Den kommer att bli rolig, udda och innehålla en hel del variation. ;P

 

 

AS SNYGGA!!! GE MIG!!! 
Jag vill ha nya träningskläder, ny motivation och vilja. Min träning har gått åt pipsvängen och det känns väl inte jätte bra. Efter denna valborgsvecka fullt av fester skärper jag till mig och visar att jag kan bara jag vill! 

Jag vet ju att jag kan, NI vet ju att jag kan, jag har bara tappat fokus och behöver hitta tillbaka.. till mitt liv skulle man kunna säga, för träning och bra kost är ju mitt liv och intresse egentligen!!!
Tro jag måste köpa mig en ny hälsotidning till veckan för att få nya idéer och pepp, jag ska hitta tillbaka och sedan aldrig ge upp!!!

 

HEJA MIG!!!!!

 

Hallå! Tänkte bara säga att jag lever.. blir snart andra bullar med denna blogg.. efter påsk så lovar jag att jag ska bli bättre på att blogga, lika som att jag lovar att komma tillbaka till mitt nyttiga och hälsosamma jag och kunna träna lika ofta som jag gjort tidigare... Varför inte ha påsklöfte när man har nyårslöften? :P

Ska försöka att planera massa, ordna så att min träning blir bra och massa annat, men först blir det Åre och påskonyttigheter sedan är jag redo. :)

Men nu blir det Boxfitträning med förhoppningsvis massa svett och hårda slutövningar, hej och hå, här ska det svettas in fredagen. ;D

Bjuder på en video från en fin liten övning,den kan ni få öva på ;P Alltid kul och leka lite hemma, testa styrka, smidighet och sånna saker.

Jag måste be om ursäkt för att jag blivit så dålig på blogga, men har man vfu(praktik) så har man fullt upp om dagarna och på kvällarna tränar jag sedan hinner/orkar jag inte skriva. Och helgerna har också varit fullpackade så sorry, jag ska bli bättre. Jag ska bli bättre på mycket.. Jag har kommit bort lite från foodmap-dieten vilket är dåligt då den är ett test för min mages bästa så efter att jag varit i fjällen ska jag bli stenhård.. Jag får passa på att äta goda och bra saker som avokado, sötpotatis och rödbetor för sedan blir det godbye med dom grejerna tyvärr på iaf ett långt tag för att avgöra om min mage klarar av de eller inte för just nu är min mage piss och skit hela tiden och det spelar ingen roll vad jag äter så är det massa krångel bara så just nu skulle jag behöva utesluta typ allt, bara äta proteiner 1 vecka för att neutralisera min mage men det funkar inte just nu att äta på det sättet så ja efter min fjällenvecka v.15 så kommer jag att bli hård för min mages bästa. Att följa foodmap är inte alltid det lättaste men om det kommer att löna sig så är det värt varenda besvär så jag ska bli noggrannare med läsning av innehållsförteckningen även om jag redan studerar den till en stor del, men man får ju inte äta vissa sorts sockeralkoholer och sånt krångel heller.. det är inte bara att utesluta en viss frukt och bah:fan vad enkelt, utan försök hitta saker som inte innehåller lök.. typ omöjligt. eller ska de innehålla nått konstigt ämne som inte är bra.. Svårt men det går och det är något jag ska hitta tillbaka till och bli bättre på inom kort.

 

Känns som jag kommit bort lite från mitt hälsosamma jag i huvudtaget, skärpning Elin!!! 
Och känns som jag är dålig med träningen nu då jag knappt hunnit träna nått på helgen på länge.. 
Men jaa efter v.15 som sagt.. då blir det ändring på allt!!!  Och hur jag lägger upp mina mål kommer jag med då.. :)

Imorgon är det Poledance som står på träningsschemat.. tvåtimmars träning, härligt :D

Men nu först blir det sängen så man orkar upp imorgon, godnatt! :)

Jag måste berömma mig själv för en liten sak.. det är väl egentligen ingen jätte grej men jag tror inte heller att alla skulle kunna klara det. I torsdags åt jag godis för första gången på 3 månader, visst jag ha kunnat ätit lite chips, glass och sånt här annat onyttigt men jag bestämde mig för att INGET godis förrän min tentadag och det fixade jag trots en del utmaningar och det är just dom utmaningarna som gjorde att jag kände mig duktig. Till alla hjärtans dag köpte jag bl.a. godis till mamma och pappa och eftersom jag inte var hos dem på alla hjärtans dag så fick jag fixa det helgen innan. Jag köpte godis, jag satt och pyssla med godiset för att göra de fint i hjärtformen jag köpt men jag åt ingenting, jag försökte inte ens ta någon. Ni vet hur det kan vara ibland att man måste ta en godis på en gång man har köpt de eller om man häller upp de så måste man smaka på en gång, men näe jag kände inte ens att jag hade sug för att smaka på det. Samma visa var det dagen innan min tenta, jag köpte godiset kvällen innan men jag rörde det inte ett dugg innan torsdagen, så jag tycker att jag var duktig som klarade av en sån grej för det är inte alla som skulle kunna stå emot om man köpt det även om det är till någon annan.

Nu har jag haft en onyttig vecka och jag har ätit gosaker hela helgen så nu är det bra med sånt igen på ett tag tänkte jag. Denna gång säger jag såhär: Inget godis förrän fjälls! De fixar väl jag. ;P Andra onyttigheter är okej vid behov typ om man har besök/ fest eller så kan det vara okej, men inte varje helg.
Men huvudsaken, nada godis till v.15, 4 veckor bara, de borde jag fixa galant. :D 

 

 

- innehåller superbär som blåbär, svartvinbär, röda druvor och acai och innehåller inget tillsatt socker.

- OInte bara en super juice, utan supergod också så om du gillar svartvinbärssaft så kommer du garanterat att gilla denna juice. 

 

- Naturligt mjölkfri och har både låg fetthalt och är lättsmällt.

 

Att laga mat är roligt, men att göra bra och hälsosam mat är ännu mer intressant. 

Till frukost idag blev det knäckebröd med mosad avokado och tomatskivor, en halv portion havregrynsgröt med kanel och havremjölk och en liten smoothie på frusen ananas, banan, kokosolja och turkisk yogurt.

Idag är det  fredag och alla hjärtans dag, men inte innebär det någon vila för mig iallfall. 

Istället ha min kropp fått jobbat riktigt bra idag på gymmet. Kollade fel på klockan så var framme på gymmet en timme för tidigt så jag bestämde mig för att "värma upp" lite på gymmet innan passet jag skulle gå på.

Så gick en stund på springbandet  i snabbare takt och körde några övningar för rygg, axlar och mage, inte alls nå många men några stycken och tillräckligt. :) 
Gick sedan ner en två våningar för att köra spinning 1 h och herregud vad jobbigt det var idag, svetten rann som bara den men det kändes så otroligt bra också, speciellt efteråt. 

Laddar upp med en riktig brakfrulle innan träning!
Havregrynsgröt med frön(linfrön, solroskärnor och pumpakärnor), lite kokosolja, banan, kanel och havremjölk. Till det två stekta ägg, 1 kalkon- och 1 skinkskiva + grönt te. 

En ordentlig och stadig frukost skulle jag säga, så nu orkar nog kroppen jobba lite på dagens spinningpass. Var otroligt längesen jag satt på en spinningcykel, jag tycker ju att spinning är jätte kul men ofta ligger de på så konstiga tider eller har jag så mycket andra träningar för mig men nu har jag iaf bestämt mig för att spinna både idag och på fredag så lär ju kännas i rumpan sedan skulle jag tro. ;D

 

Men men dags att försöka slita sig från störtloppet på tv och dra sig neråt mot gymmet, ser framemot ett riktigt svettigt pass så det känns att man jobbat på bra sen. :)

 

 

 

 

Nu ska jag diska bort lite disk och inta sängen faktiskt, även om jag inte somnar på en gång så kan det vara skönt och lägga sig och bara koppla av, läsa en hälsotidning, bok kanske eller bara knappa runt på mobilen är jag ganska bra på att göra tills jag somnar också. :) Men ja avkoppling i sängen iaf så jag orkar med dubbelpass imorn. :)

Ha det super alla <3 Godnatt

Laddar inför träning med nyttig och bra mat i form av lax med avokado och grönsaker med lite vitlöksolja och limesås. Mättande och bra så nu orkar jag nog slåss och sparkas lite ikväll på Thaiboxningen. 

Dock har jag en mysig träningsverk i jömskarna och rumpan sedan måndagens mil på längdskidor så det lär ju kännas lite när man ska sparka upp benen sen . ;P Men blev så dåligt med boxning förra veckan så ska bli skönt och få komma ner dit och träna lite. :D

 

Råkade även klicka hem lite nya hälsogrejer förut, storpacke av fitnessnudlarna som jag nämnde här för ett tag sedan så nu ska det räcka till ett antal måltider vilket är perfekt. Klickade också hem lite kokosolja som också är väldigt bra och gynnande för hälsan, så få väl se när de dyker upp, och jag hoppas jag får med en najsig hälsotidning som man brukar få från fitnessguru. :D

 

Träning nummer ett var då avklarad för idag! 

Gympass tillsammans med Elin och Malin, där vi körde lite bröst, triceps och ben, ja lite mage också men de var större fokus på de andra ställena. :) Iallfall så gjorde jag och Elin det, Malin sprang runt lite för sig själv. :)
Men det kändes jätte bra, kändes som kroppen iallfall hade lite mer energi idag än gårdagen så nu har jag suttit och dokumenterat övningarna i min träningsdagbok och tryckt i mig lite fruktvatten, nyttigt och bra! 

Vanligt kranvatten med några limeskivor och några hallon, enkelt och hälsosamt, ett väldigt bra utbyte mot juice om ni tycker vatten är tråkigt och juice onyttigt.

 

Nu har jag nyss tryckt i mig lite mat, nyprovad mat idag förstår ni. :D
Jag är väldigt dålig på äta fisk men fisk innehåller ju en massa bra ämnen och är riktigt bra och nyttigt så jag försöker lära mig bli bättre på det. Idag har jag provat torsk med pizzasås skulle jag kunna kalla det. 

sist jag gjorde ett försök på torsk så slutade det med att jag slängde allting och gick och köpte något annat, men denna gång kan jag helt ärligt säga att det var gott, det smakade inte ens fisk vilket är en stor fördel då det blir lättare och få i sig det då. 
Kan nog slänga upp receptet någon dag här. :)

Nu sitter jag och funderar över kvällen, köra dubbelpass som jag planerat och träna thaiboxning eller ta det lungt ikväll  och kanske köra dubbel imorgon istället? Svårt val faktiskt. Hade ju varit skönt och tagit itu med lite läsning också.. Aja ha en stund på mig och fundera. :) 

Hoppas ni har haft en super bra onsdag idag för det har jag iallfall. :)

Gjorde också lite övningar utöver som armhävningar, rockring och stående rodd så nu känner jag mig duktig som klev upp och morgontränade lite så nu förtjäna jag en god frukost innan skola!:D 

Aja få väl bli ren proteinvecka igen då mån- fre!!  :/ 

Aja nya tag till veckan- jag ska kämpa om de så ska bli jävligt svårt!! Jag kan, jag kan!!!! 

Idag ger jag kroppen goda vitaminer, antioxidanter och massa nyttigheter genom att dricka en supergod smoothie på frusen frukt och bär. Att frysa in frukt är perfekt till tillfällen man ska göra smoothies eller hemmagjord glass, när det mixas ihop så blir det kallt på en gång och slipper stå i kylen om man skulle vilja ha den på en gång. Jag tycker iaf att den bli lite godare när man använder frusna frukter och bär och idag gjordes den på banas, ananas, hallon, blåbär, yogurt med smak av sommarbär och kokosflingor! 

Riktigt bra blev den måste jag säga!!:)

Ingenting kan stoppa dig
Ingenting får hindra dig
Du bestämmer vad du gör
känn dig aldrig utanför

Våga visa att du kan
Ge inte upp och din dröm blir sann
Allt du önskar kan du få
om du bara kämpar på

Här är ett litet utklipp ur låtens text, så otroligt peppande text. Vafan det är en barnlåt och den kanske inte är direkt bra men jag gillar texten och den stämmer så himla bra.
Den är peppande till den här bloggen på sättet att jag kämpar för mina mål och de ska inget få stoppa, jag ger aldrig upp! =) 
Låten funkar bra att bli peppad till innan träning. :D